بأرخص مشروب وتمرين بسيط احرق دهونك وقوى عضلاتك وكمل ارشادات خبراء الاطباء في التخسيس واخصائي التغذية والرياضيين من هنا
واحنا بنعمل نظام غذائى عشان نخس إتعود إنك تنزل فى الدهون وتزيد فى العضلات القصة مش قصة خسارة وزن بس لا دا كمان تغيير فى تركيبة الجسم بأننا نحافظ وننمى النسيج الطيب ونقضى على النسيج الضار أو يكون وزنه وحجمه تحت السيطرة . النهاردة هنشرح مع بعض ازاى انقص دهون وابنى عضلات. . ١- كل هبر كل لحمة كل فراخ كل بيض كل سمك بس حذارى إنك تصرف فى أكل البروتينات لو أنت مريض قصور كلوى . ٢- كل كل الأكلات اللى فيها نسبة عالية من عنصر الكروم لأن الكروم بيعالج مقاومة الإنسولين فيديك طاقة وبناء للعضلات و يحرق الدهون زى مثلا عصير البرتقال غنى جدا بالكروم خليه يوميا فى نمط حياتك الغذائى بلاش تضيف عليه سكر . ٣- اعمل تمارين كارديو الكارديو دا نوع من التمارين بيقوى عضلاتك وقلبك ودا محتاجينه ١٥٠ دقيقة فى الأسبوع زى الجرى البوكس ركوب العجل أو إلعب مع أصدقائك ماتش كورة مرة فى الأسبوع . ٤- أشرب شاى أخضر كتير الشاى الأخضر ممتاز فى توسيع الشرايين اللى بتغذى العضلات وبيساعد على حرق الدهون . شير لغيرك وقله هنلعب كورة مرة فى الأسبوع عشان ننسى الهموم ونبنى العضلات ونحرق الدهون . دمتم بصحة ❤️ الدكتور أحمد أبو النصر
تعليقات: 0
إرسال تعليق