مما لا شك فيه أن توتر الامتحانات من أكثر الأمور إرهاقاً للطلاب، حيث إن هذه الفترة حصاد ختامي لسنة دراسية مليئة بالعمل والجد المتواصل في متابعة المعلومات، والحرص على مذاكرتها والتمكن منها.

غالباً ما يضيع القلق والضغط stress اتجاه بوصلتك في المذاكرة، فتصاب بالملل بسرعة ولا تعرف كيف تدير وقتك، أو يصعب عليك إيجاد طريقة أو أسلوب مبسط وميسر تعتمده لتجاوز هذه الفترة.

إذا كنت ممن يؤثر الإرهاق والتوتر على دراسته ودرجاته؛ فأنت في المكان المناسب، ففي هذا البوست سوف اقدم لك مجموعة من النصائح والطرق العملية، التي سيكون لها دور إيجابي في تخفيف توتر الامتحانات، وستساعد في تحفيزك لتكون على أتم الاستعداد.

🔴 رتب غرفتك ومكتبك 

حاول التخلص من الأشياء الثانوية كالأوراق والاسكتشات القديمة التي يسبب تواجدها كثيراً من الفوضى؛ ولاتضع أمامك إلا المصادر الخاصة بالمادة التى ستمتحنها أولا، فهذا يعمل على تنظيم أفكارك وأولوياتك وقت المراجعة.

قبل نومك قم بترتيب مكتبك، وإعادة كل شيء لمكانه؛ حتى تستيقظ صباحاً، وتقبل على الدراسة بمكتب منسق ومنظم.

🔴 تعلم كيف تدير وقتك / تنظيم الوقت عامل رئيسي

حاول تنظيم ساعات يومك قدر الإمكان، فقد أظهرت الكثير من الدراسات أن الطلاب الذين عرفوا كيفية إدارة وتنظيم وقتهم، انخفضت عندهم مستويات القلق والضغط النفسي بشكلٍ ملحوظ.

قم بالمراجعة لمدة 50 دقيقة، ثم راحة لمدة 10 دقائق، يسمى ذلك التكنيك Pomodoro وأثبتت الدراسات أنه أفضل بكثير من إنهاء المراجعة لشابتر معين مرة واحدة فى ساعتين أو ثلاث ساعات متواصلة.

خصص وقت مناسب للدراسة بموعد ثابت له، والتزم به, وننصح باستغلال فترة بعد الفجر, فلا يوجد ماهو أفضل من أداء صلاة الفجر ثم اعداد كوب من الشاي على صوت اذاعة القرآن الكريم بصوت الشيخ محمد رفعت العذب ثم الجلوس والمراجعة. 

🔴 قلل من استخدام موبايلك في فترة الامتحانات

حاول الاكتفاء بتفقد مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك مرة يومياً ولفترة قصيرة، واعمل على إيقاف تشغيل جميع الإشعارات الخاصة بمحادثاتك وتطبيقاتك. ما رأيك بأن تقوم بفتح Digital wellbeing على موبايلك وتفقد كم من الوقت استخدمت موبايلك اليوم، أراهنك أنه أكثر من أربع ساعات! انت أولى بهذه الساعات الغالية جدا.

🔴اجعل الماء مرافقاً لك خلال يومك

لا تتجاهل أهمية شرب الماء، واجعل دائما زجاجة مياه باردة بجانب مكتبك