وصفة تحضيرها بالمنزل كدواء وعلاج للقولون لتجنب مشاكل القولون العصبي والتمتع بصحة جيدة اليكم هذه النصائح

لتجنب مشاكل القولون العصبي والتمتع بصحة جيدة اليكم هذه النصائح♻️

يمكن لمرضى القولون، بكل سهولة التمتع بصحة جيدة، وقولون هاديء بلا مشكلات، فقط من اختلال الالتزام ببعض القواعد الغذائية السليمة، والتي يستعرضها في السطور التالية.

🍒🔸تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان

🍒🔸 الاهتمام بشرب 2 لتر ماء يوميا لأن الماء هو العامل الأساسي في عمليات الهضم والامتصاص.

🍒🔸 المضغ الجيد للطعام حتى يصل الطعام إلى القولون في حالة سهلة

🍒🔸 تقسيم الوجبات إلى (4 - 6 ) وجبات يوميا

🍒🔸 التخلص من المشكلات النفسية قدر الإمكان، وذلك لوجود علامة وثيقة بين مرض القولون العصبي والحالة النفسية.

🍒🔸 تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة.

🍒🔸 تقليل الاعتماد على الوجبات الجاهزة؛ لأنها تحتوي على دهون مشبعة، تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة والقولون بصفة خاصة.

🍒🔸 تقليل الاعتماد على المأكولات المقلية والمحمرة واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت (نئ في نئ ).

🍒🔸 المواظبة على رياضة المشي، لمدة نصف ساعة يوميا

🍒🔸 تجنب تناول الملينات بدون الإشراف الطبي.

🍒🔸 الابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من تقلصات القولون.

🍒🔸 التقليل من المشروبات الغازية.

🍒🔸 الابتعاد عن المأكولات المولدة للغازات مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.

🍒🔸 يحب تناول الخضراوات، لأنها تحتوي الألياف النباتية، التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.

🍒 🔸الينسون والنعناع من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.

🍒🔸 الزنجبيل يساعد في القضاء على انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.

🍒🔸 زيت النعناع فعال جدا، فيمكن تناول ربع ملعقة صباحا

🍒🔸 الابتعاد عن التوتر النفسي والعصبية قدر الإمكان وتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط.

🍒🔸 الإكثار من المشي والحركة والنشاط، ومزاولة أي نشاط رياضي ولو كان خفيفاً فالحركة الدائمة وقليل من الرياضة تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون.

🍒🔸في حال وجود عرض الإمساك المرافق للقولون العصبي؛ يجب على المريض السيطرة عليه من خلال التركيز على الخضروات والفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث تنشط هذه الألياف حركة الأمعاء عامة والقولون خاصة.

🍒🔸 التحكم والحد من الإسهال عن طريق شرب الملينات والمسهلات كشراب الحلبة وزيت الخروع والسنا مكي وذلك للمساعدة في عملية الإخراج.

🍒🔸 عدم تناول أي دواء كيميائي إلا بمشورة الطبيب وبعد الخضوع للفحص الكامل بغرض استبعاد أي أمراض أخرى قد تتشابه أعراضها مع أعراض القولون العصبي، والابتعاد قد الإمكان عن الأدوية النفسية التي بالإضافة لآثارها الجانبية قد تسبب الأدمان النفسي والعضوي عليها.

🍒🔸 تنظيم الأوقات بقدر الاستطاعة والنوم والاستيقاظ باكرا والابتعاد عن السهر.

🍒🔸 عدم التعرض الطويل للمكيفات وإن كان لا بد فلا يجب الإفراط في رفع تكييف الحرارة، واستغلال الاوقات التي يكون فيها الجو معتدلا بفتح النوافذ سواء بالسيارة او البيت.

🍒🔸 الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن كماً ونوعاً وسلوكاً، والابتعاد أو التقليل من الأطعمة التي قد تثير أعراض القولون.. للمزيد عن التغذية العلاجية لمرضى القولون العصبي أضغط هنا..

🍒🔸تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، بحيث تكون هذه الوجبات منتظمة ومتوازنة وفي أوقات محددة.

🍒🔸تناول كمية كبيرة من الماء ويفضل بعد الوجبات، والإكثار من السوائل بقدر المستطاع.

🍒🔸مضغ الطعام جيداً قبل بلعه وعدم الإسراع في الأكل وتهيئة جو هادئ أثناء الأكل وعدم الضجيج

🍒🔸الانتباه والتقليل عند تناول بعض الوجبات الدسمة والتي تكون صعبة الهضم، وعدم الإفراط في البهارات والفلفل الحار.

🍒🔸 التقليل من إدمان المنبهات كالقهوة والشاي، والتوقف عن التدخين حيث وجد في حالات كثيرة أن مثل هذه العادات الاجتماعية تساعد علي ظهور أعراض القولون العصبي.

🍒🔸 تنظيف القناة الهضمية بصفه دورية له العديد من الفوائد والمنافع العلاجية والوقائية، فهو يساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي والأمعاء بما فيها القولون..

وصفة طبيعية أكدت قدرتها الفائقة على تخفيف ألم القولون والتخلص من الغازات والإمساك والانتفاخ بشكل نهائي.

_____________(سعد رفعت حامد) _____________

مكونات الخلطه

شمر....... يانسون...... زعتر.........كراوية....... نعناع

بذور كتان. ( في حالة مرضي السكر)

🌺🌿 طريقة التحضير والاستخدام. ه 🌿🌺

تخلط المكونات السابقة بنسب متساوية وتحفظ داخل وعاء، وتجهز من خلال إضافة ملعقة واحدة على الماء المغلي، وتغطى لدقائق ثم تُصفى وهنا يمكنك تناولها بإضافة العسل الأبيض حسب الرغبة، ولكن نصحت بعدم إضافة السكر.

وينصح بتناول هذا المشروب بعد الوجبة بساعة، ولا مانع من تناولها لفترة طويلة لعلاج ألم القولون نهائيا دون إلحاق أي ضرر بالجسم._♻️🌹🌹♻️