مذكرات تعليمية مذكرات تعليمية
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

ذاكر بذكاء أكثر وجهد أقل كيف يمكنك أن تتغلب على مشكلة كثرة النوم؟


كيف يمكنك أن تتغلب على مشكلة كثرة النوم؟
----------------------------------------------------
سألتني طالبة عن هذه المشكلة ، وهي من المشكلات المؤرقة لكثير من الطلبة أنهم ما أن يجلسوا للمذاكرة حتى يشعروا برغبة شديدة في النوم وكأن الكتاب منوم ، وبالطبع هذا يؤثر على مستواهم
.
فيما يلي بعض النصائح للتغلب على هذه المشكلة:
---------------------------------------------------------
1. لا تذاكري وأنت مرهقة احصلي على القدر الكافي من النوم أولا
.
2. لا تذاكري بعد وجبة ثقيلة ، لأن معظم الدم يتجه إلى المعدة من اجل عملية الهضم
.
3. لا تذاكري على السرير أو وأنت ترين السرير أمامك ، لأن السرير ارتبط في العقل اللاواعي بالنوم
.
4. اصنعي بعض الضوضاء البسيطة ، أو ما يسمى بالضوضاء البيضاء ، مثل صوت موسيقى بدون كلمات بشرط ألا تشتت انتباهك جربي لأن بعض الأشخاص الهدوء الشديد يصيبهم بالنعاس ، بعض المواقع على الأنترنت تعطي أنواع من هذه الضوضاء البيضاء مثل صوت المطر ، أو أصوات خافتة في مقهى
.
5. حددي مقدارا معينا للمذاكرة ، وحددي وقتا تنتهين فيه ، اجعلي الوقت فيه بعض التحدي لك ، بحيث يكون الوقت أقل قليلا مما يستلزمه الدرس ذلك سوف يساعدك على التركيز
.
6. لا تجعلي الجلسة الواحدة للمذاكرة تزيد عن نصف ساعة ، وبعدها تحركي ولا تجعلي الراحة تزيد على 5 دقائق أبدا ، المذاكرة لمدة ساعتين متصلتين في الحقيقة عبارة عن نصف ساعة مذاكرة وساعة ونصف نوع
.
7. نوعي في استخدام الحزاس ، لا تذاكري بالعين فقط ، تكلمي أحيانا وأكتبي أحيانا وخذي الكتاب وتحركي أحيانا ، اشرحي لنفسك بصوت مسموع ارسمي
.
هل منكم من جرب إحدي هذه الطرق أو غيرها وبالفعل نجحت معه في علاج مشكلة النوم ؟
.
مع حبي/ مرزوق الغنامي
مدرب مهارات التعلم

التعليقات



لا تنسوا الإشتراك في موقعنا ليصلكم كل أعمالنا عبر البريد الالكتروني

إتصل بنا

مذكرات تعليمية

صفحتنا علي الفيسبوك

Blogger Tips and TricksLatest Tips For BloggersBlogger Tricks

احصاءات المدونة

جميع الحقوق محفوظة

مذكرات تعليمية

2016